Health Tips: हैंगओवर को मिनटों में दूर करने के लिए अपनाएं ये घरेलू तरीके
Health Tips: नए साल की पार्टी में लोग अक्सर इतना शराब पी लेते हैं कि उन्हें हंगओवर हो जाता है। हंगओवर के कारण सिरदर्द, उल्टी, मिचली, अत्यधिक प्यास और चक्कर आना जैसी समस्याएं होती हैं। आमतौर पर हंगओवर तब होता है जब आप खाली पेट शराब पीते हैं, जिसके कारण शरीर डिहाइड्रेट हो जाता है। ऐसे में इन घरेलू उपचारों को अपनाकर आप जल्दी राहत पा सकते हैं।
हंगओवर के बाद करें ये उपाय:
- हाइड्रेटेड रहें: हंगओवर के मुख्य कारणों में से एक डिहाइड्रेशन है। यह सिरदर्द, चक्कर आना और थकान का कारण बन सकता है। इसलिए रातभर और सोने से पहले खूब पानी पिएं। शराब पीते समय बीच-बीच में एक गिलास पानी पीना भी एक बेहतरीन तरीका है, जिससे डिहाइड्रेशन से बचा जा सकता है।
- स्वस्थ नाश्ता करें: शराब पीने के बाद अगली सुबह उल्टी जैसी स्थिति हो सकती है और ब्लड शुगर का स्तर भी कम हो सकता है। ऐसे में एक अच्छा और पौष्टिक नाश्ता शरीर में पोषक तत्वों की कमी को पूरा करेगा। नाश्ते के लिए प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर चीजों को चुनें, जैसे अंडे, ओटमील या फलों और सब्जियों से बने स्मूदी। वसायुक्त खाद्य पदार्थों से बचें, क्योंकि ये हंगओवर को और बढ़ा सकते हैं।
- थोड़ा आराम करें: रातभर पार्टी करने के बाद शरीर को रिचार्ज करने के लिए कुछ समय चाहिए होता है। इसलिए नए साल के दिन थोड़ा आराम करें। अच्छी नींद न केवल शारीरिक रूप से बेहतर महसूस कराने में मदद करती है, बल्कि यह मानसिक स्थिति और ध्यान केंद्रित करने में भी मदद करती है।
हंगओवर से राहत पाने के लिए आजमाएं ये घरेलू उपाय:
- अदरक: अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो मिचली और पेट की समस्या को शांत करने में मदद कर सकते हैं। आप अदरक की चाय बना सकते हैं या एक टुकड़ा अदरक चबा सकते हैं और इसके लाभ उठा सकते हैं। अदरक का सेवन हंगओवर के प्रभाव को कम करने में मदद करता है।
- नारियल पानी: डिहाइड्रेशन हंगओवर का एक प्रमुख कारण है। इस स्थिति में नारियल पानी पीने से शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी पूरी होती है और हाइड्रेशन की स्थिति में सुधार होता है। नारियल पानी प्राकृतिक रूप से शरीर को तरोताजा करता है और हंगओवर को जल्दी ठीक करने में मदद करता है।
- शहद: शहद में फ्रक्टोज़ होता है, जो शराब के मेटाबोलिज़्म को तेजी से बढ़ाता है और हंगओवर को जल्दी ठीक करने में मदद करता है। आप शहद को गर्म पानी या चाय में मिलाकर पी सकते हैं, जिससे सिरदर्द और अन्य हंगओवर के लक्षणों से राहत मिलती है।
- पुदीना: पुदीना प्राचीन समय से पाचन संबंधी समस्याओं के उपचार के लिए प्रयोग किया जाता रहा है। पुदीने की चाय पीने से मिचली और पेट की परेशानी से राहत मिल सकती है। पुदीना की ताजगी हंगओवर के कारण होने वाली पेट की समस्याओं को ठीक करने में मदद करती है।
- नींबू: खट्टे पदार्थों का सेवन हंगओवर को जल्दी खत्म करने में सहायक होता है। नींबू में सिट्रिक एसिड और अन्य ऐसे पोषक तत्व होते हैं, जो हंगओवर को दूर करने में मदद करते हैं और शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं। आप नींबू का पानी पी सकते हैं या नींबू के रस को सीधे भी सेवन कर सकते हैं।
हंगओवर से बचने के उपाय:
अगर आप हर साल नए साल की पार्टी के बाद हंगओवर का सामना करते हैं, तो इसके कुछ उपायों को अपनाकर आप हंगओवर से बच सकते हैं:
- खाली पेट शराब पीने से बचें: शराब पीने से पहले कुछ हल्का नाश्ता जरूर करें। खाली पेट शराब पीने से शरीर जल्दी डिहाइड्रेट हो जाता है और हंगओवर की समस्या होती है।
- शराब के साथ पानी पिएं: शराब पीते समय पानी पीने से डिहाइड्रेशन से बचा जा सकता है। आप शराब के साथ पानी के एक या दो घूंट जरूर लें। इससे शरीर में पानी की कमी नहीं होगी और हंगओवर की संभावना कम हो जाएगी।
- शराब की मात्रा कम करें: शराब की अत्यधिक मात्रा से बचने के लिए अपनी सीमा जानें। शराब का सेवन ज्यादा करने से हंगओवर की समस्या होती है। मoderate मात्रा में शराब का सेवन हंगओवर से बचने के लिए सबसे अच्छा तरीका है।
- चाय या कॉफी से बचें: अगर आपने शराब पी है तो चाय या कॉफी का सेवन करने से बचें, क्योंकि इनमें कैफीन होता है, जो डिहाइड्रेशन को और बढ़ाता है। इसके बजाय पानी या नारियल पानी पीना बेहतर होगा।
नए साल की पार्टी में अगर आप शराब का ओवरडोज़ ले लेते हैं और हंगओवर का सामना कर रहे हैं, तो इन घरेलू उपायों को अपनाकर आप जल्दी राहत पा सकते हैं। हाइड्रेशन, स्वस्थ नाश्ता, और पर्याप्त आराम के साथ-साथ अदरक, नारियल पानी, शहद, पुदीना और नींबू जैसे प्राकृतिक उपाय भी हंगओवर को दूर करने में प्रभावी साबित हो सकते हैं। साथ ही, भविष्य में हंगओवर से बचने के लिए शराब की सीमा का ध्यान रखें और सही तरीके से शराब का सेवन करें।